注意冷风寒气，节制饮食，这是从自己身上去除疾病的方法；减少不良嗜好和欲望，消除烦恼，这是从自己心里去除疾病的方法。

减少思虑来养护心气，减少色欲来养护肾气，不盲目乱动来养护骨气，戒除愤怒来养护肝气，饮食清淡来养护胃气，少说话来养护精神，多读书来养护胆气，顺应时令来养护元气。

内心忧愁便会精神郁结，内心忿怒便会情绪不畅，内心恐惧便会神志消沉，内心拘谨便会心情郁闷，内心急切便会精神耗损。

走路应当缓慢而稳重，站立应当稳定而恭敬，坐姿应当端庄而方正，说话应当低沉而温和。

心神应当保持平静，身体应当多加运动。胸怀应当开阔，筋骨应当保持强健硬朗。脊梁应当挺直，肠胃应当保持通畅。舌头常卷，应当尽力做到沉默少言；脚根站稳，应当坚持正确的原则和立场。耳目应当清净，不好的东西不听、不看；心思应当放正，不好的念头不思、不想。

经常静坐使心神得到收敛，少贪杯好色使内心得到清静，去除嗜好欲望使内心得到修养，细心体会历代古训使内心受到警醒，感悟至理名言使内心变得明朗。

人如果不因外物得失而动心，那么肝气自然平静。无论动静都能保持谨慎，那么内心自然安定。饮食有节制，那么脾胃自然不会受到损伤。调节呼吸少说话，那么肺气自然得以保全。淡薄声色少欲望，那么肾气自然充足。

道是在安静平和中感悟出来的，德是在谦卑退让中培养出来的，福是在清贫节俭中积累起来的，命是在温和畅达中造就的。

天地自然不可一日没有祥瑞之气，人的心中不可一日没有欢喜之情。

为人诚实谦逊可以使人少犯过错，办事从容不迫可以使人免于悔恨，遇事礼貌退让可以使人远离灾祸，生活安分而不挑剔可以使人保持幸福，内心宁静平和可以使人延年益寿。

不要让虚妄荒谬的念头伤害了自己的真心本心，不要让外界的湿邪之气伤害到自己身体的正气。

处境不顺时要能自我排解，日子清苦时要能坚持得住，遭遇无理之事时要经受得起，怒气冲天时要忍耐得住，欲望萌生时要克制得住。

懂得节制言语，便会少犯错。懂得节制行为，便会少后悔。懂得节制爱慕，便会少谋求。懂得节制欢乐，便能减少灾祸。懂得节制饮食，便会少得疾病。

人们都知道说话可以彰显自己的德行，但却不知道说话谨慎才是对自身德行的培养；人们都知道饮食对身体有益，但却不知道节制饮食才是对自己身体的养护。

热闹时磨炼内心，安静时养护内心，静坐时坚守内心，行动时检查内心，说话时反省内心，做事时控制内心。

人世间的盛衰祸福都是互相依存的，顺逆福祸都生于自己的内心，哪里需要事事询问他人；寿命长短不齐，人的寿夭都是由自己身体决定的，如何能够怪罪天神！

节制欲望来祛除疾病，修养身心来消灭邪念，安于贫困顺其自然，消除机心、平息欲望回归真善。

衰败后遭受的苦难，都是处在强盛之时不知节制而埋下的；人老时得的疾病，都是青壮年时不知道爱惜身体而招致的。

败坏德行的事有很多，而酗酒之人的品德必定败坏；伤害身体的事有很多，而好色之人的身体必定损伤。

树木有了根才会茂盛，根一旦坏死树木就会枯萎。鱼儿有了水才能存活，水一旦干涸鱼儿就会死掉。灯有了油脂才会明亮，油脂一旦燃尽灯就会熄灭。人有真精元气，加以保护才会长寿，加以伤害就会早亡。