心神欲静，骨力欲动。胸怀欲开，筋骸欲硬。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚根欲定。耳目欲清，精魂欲正。

【原文】

心神欲静，骨力欲动①。胸怀欲开，筋骸欲硬②。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚根欲定。耳目欲清，精魂欲正。

【注释】

① 骨力：体力，此处指身体。

② 筋骸：指筋骨。

【翻译】

心神应当保持平静，身体应当多加运动。胸怀应当开阔，筋骨应当保持强健硬朗。脊梁应当挺直，肠胃应当保持通畅。舌头常卷，应当尽力做到沉默少言；脚根站稳，应当坚持正确的原则和立场。耳目应当清净，不好的东西不听、不看；心思应当放正，不好的念头不思、不想。